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标题: [保健养生] 戒撸进行时如何戒撸 [打印本页]

作者: frank7980 时间: 2016-6-15 17:52 标题: 戒撸进行时如何戒撸

诸位戒撸者大家好。

许多人在戒撸过程中撸瘾反复发作，最终无法达到预定目标(比如戒撸90天等等)。我的方法是在破戒后，找到是什么理由刺激了你撸管。很多时候我们会因为种种原因允许自己撸一发，这就是我们要关注的。

比如说，我的复撸原因是“不撸睡不着”。一般我会对自己说：“怎么也得撸一发啊，不撸怎么睡得着？”我相信大家每个人都有许多种复撸的理由。通过自我反省，我发现自己身上会反复出现6-7种复撸的理由。你要写下每一种理由，并用电脑写下如何拒绝这些理由。比如：

理由：不撸睡不着。

拒绝：比起撸一发，静静沉思更能帮助你放松身体还能睡得更好。况且每次撸完都很躁动，更加无法休息了。

理由：偶尔撸一次而已，没什么。

拒绝：撸一次也是大事。撸完以后我觉得自己像废了一样，而且撸一次以后机会养成习惯。

理由：多爽啊。

拒绝：是很爽，但是爽过以后马上就感觉很不好，因为感觉过去的十年自己都活在性幻想里。

做一张这样的列表，随着你戒撸而做出调整。每天看几遍，即便是完全不想撸的时候也要看。能够将全部内容背下来更好，这样的话一整天都能在脑海里重复。如果你真的非常非常想撸，那时候由于脑海里已经过了很多遍不撸的理由，你可以更容易地打消想撸管的冲动。

希望这些能帮到你，下面分享一些我的撸管理由，看看有没有你熟悉的：

1 压力太大，让我撸！

2 戒撸什么的才蠢，都不算真正的科学！

3 压力这么大不释放的话我会生病的。

4 反正这辈子也不能跟妹子滚床单，撸又算啥？

5 就一次，一次就好……

6 还是下周再开始戒撸吧。

7 每个人都要撸的好不好！

8 我想去那个网站看看……只是看看……

作者: s20101010 时间: 2016-6-20 17:43

关键在于持之以恒，对意志力有一定的要求，试试转移一下注意力什么的试试

作者: dunuta 时间: 2016-6-21 23:41

其实说难不难，说简单也不简单，
就是找点事情做，分散注意力，你自然就不会去撸了，
最好的方法是找个女友，80%的人找了女友后都自动戒了，
还有一部分是爱好了。

如果找不到女友就找爱好，比如玩游戏当你玩到要睡觉的时候你自然没时间去撸了，
如果无聊的话确实会戒了又撸

作者: a123456159 时间: 2016-6-22 14:10

躺在床上就马上睡觉，不然玩玩手机就有想要撸了，

作者: zaxln 时间: 2016-6-23 12:38

这东西很难戒啊，就是有女友老婆了都有时要撸一发。

作者: sd1080 时间: 2016-6-24 11:21

不要看片，不要看色文，才是戒撸最重要要做的吧？

作者: dielianbin 时间: 2016-6-28 15:39

已经失败过不知道多少次了，应该还是恒心不够吧

作者: giraffe825 时间: 2016-6-28 16:51

当你的身体告诉你，你再撸就永远硬不起来了，你就再也不想撸了，特别是还没有后代的时候

作者: poi1l 时间: 2016-7-6 20:54

准备一些能吸引注意力、分散注意力的东西，什么小说、电影、游戏，哪怕新闻联播。想撸时强迫自己干这些事情至少几分钟，能转移注意力忘撸就行了。

作者: 冬冬派 时间: 2016-7-7 18:40

最主要的是杜绝一切黄色源头，手机电脑上的都删除。还有可以多锻炼，多学习

作者: gpowyy 时间: 2016-7-25 19:06

老是控制不住啊

作者: zlh19891101 时间: 2016-9-5 17:06

这个引以为戒。。。。。。

作者: pd925 时间: 2016-9-25 20:46

我觉得呢，戒撸这个事只能圣人能做吧，一旦染上很能撇得下，况且现在的时代，有那里没诱惑的，一上网到处都是诱惑图片，街上女人穿的短裤除了遮当了PP和BB，基本整天腿都看见，就连我门聊天也会说一两个黄段子取乐啊。而且你要知道啊，人的性欲就像装水一样，一旦满了就会流出来，人也一样，就算你今天忍住不撸，过两天接触诱惑多了，也得撸一发，所以我觉得完全戒掉是很难，毕竟人生下来就是这样的动物，所以我门做的就只能节制，两个星期一次对身体还是没多大损害的的，还有要是精虫上脑，你TM出去跑十几公里还会想撸？

作者: 骁龙800 时间: 2016-9-30 15:20

楼上的说的关于分散注意力是很好的选择，你一旦有事去干就不会也没时间往那方面想，最容易复发的就是看到刺激的东西还有睡觉起床期间，一定要注意！

作者: 648794552 时间: 2016-10-4 20:56

我觉得多运动，或者干些其他事才能分担一下那个精神压力，不然老是勃起又想去撸

作者: wyb1024941729 时间: 2018-2-23 15:19

如果你想的话，没有什么事情是做不成的。想撸的时候多想想平时撸之后的感受，是乏力呢，还是充满活力。如果是后者，那你完全没有必要戒除撸管，但你相比是前者了。这样的话，撸之前就相像出撸之后的乏力和后悔，然后再一想到自己还有机会选择不用后悔，就自然不撸了。

作者: wyb1024941729 时间: 2018-2-23 15:23 标题: 回复 15楼的帖子

多聊两句。大家都说运动是戒撸的方法之一，我看这句话得分两部分来分析。第一，运动确实有利于分散注意力，消耗体力，反方向使你没有了撸管的力气。但是，第二点，运动过后造成肾上腺素水平高于正常状态，神经兴奋，更容易受到色情制品的干扰，也就是俗称的意志力不坚定。这也是为什么很多运动员明明比赛完很累了，还是要去夜店放松的原因，因为他们根本就睡不着啊。所以说，用运动戒撸可以，但是首先要做好运动后意志力下降的准备。

作者: 615911600 时间: 2018-2-28 17:43

不要看色情电影，尽量不一个人待在房间，多出去走走

作者: lu982188540 时间: 2020-5-20 16:25

医生都说了适当手淫不会影响健康只要把握好次数就可以了

作者: theboyxucool 时间: 2020-5-21 15:51

我就是第一种反复发作加上又失眠更严重了又没有女朋友不知道怎么办才好

作者: zmyesterday 时间: 2020-5-22 09:01

转移一下兴趣爱好，心理不想就不会了

作者: mininsect 时间: 2020-5-23 16:04

不上论坛，不搞黄色，不找刺激，给自己找点事做，让自己忙起来。

作者: 273576133 时间: 2020-5-23 17:44

每次想借，最后都没有成功，那个不撸睡不着太精辟了

作者: 北辰零式 时间: 2020-5-23 21:59

杜绝一切黄色资源，转移注意力

作者: 破晓乄轮回 时间: 2020-5-25 17:57

多转移注意力，然后把手机上的黄书之类的删了，想撸的时候就去家里的公共区域待着，给自己施加一点压力 and 别想着一下就戒掉，不太可能，我用了两个月的时间从每天一次到后来的一星期一次。感觉这样基本就正常了，不可能完全不撸啊！！！

作者: universitywu 时间: 2020-6-5 12:44

我有时也戒除不了原因是有时看到特别漂亮的美女

作者: 卓夜东风 时间: 2020-6-5 18:52

首先感谢楼主分享，讲的方法也挺具体挺实用的，我觉得进入最好的方法还是找一个女朋友，有了女朋友的话，晚上就不需要一个人撸了。

作者: 竹叶青青甸 时间: 2020-11-16 20:23

楼主，我建议你把黄色收藏都删了，总之就是让自己无处搜黄。然后斩断淫欲滋生的温床，就是不要一个人呆在家里，床上，白天不要睡白日觉，把注意力分散，好好工作学习，最好参加跑步锻炼，把能量发散出去可降低欲望，没事可以看书，不能集中注意力看书就去散步，不要总是一个人呆在家里，以免滋生欲望。还要学会断念，不要让黄色念头占领头脑，断绝黄色念头。不能马上断掉，就去运动跑步，至少跑半小时。出去走走。我上次戒色戒了一百多天，就是想在家睡白日觉，导致看黄的念头滋生，才看黄破戒，然后我把看黄的QQ删了，规定白天不能带手机回家，不要睡白日觉。就是要认识到戒色的重要性，我把戒色当做人生第一关，此关打不过，今后定一事无成。戒色，光看戒色文章没用，要采取必要措施，强制性的。为了戒色，游戏娱乐都可以放下，我每天跑步机上跑半时，就是想要降低欲望，锻炼意志。

作者: xinsuithd 时间: 2021-7-20 16:43

如果你真的想要不撸，那么第一步找到你内心撸的最真实冲动（一般都是精虫上头），然后去断开身边所以接触的可能
就按看黄片和黄色消息为例，删除卸载所有能接触到这些信息的app、网站（如果内心舍不得这些资源，但是迫于某种压力或者期望还是想戒撸，可以让死党帮你全部改密的改密，存档的存档，然后再清理，这样也不至于以后找不到）。
第二步，就是去找事情做，不要让自己闲着，饱食思淫欲，只有酒足饭饱没掉是的时候才会有条件去考虑这些，你要是整天忙的跟啥似的，你哪还有精力去考虑这些？让自己的时间充实起来，慢慢养成习惯都不需要去刻意回避，自然而然的就不会去想。
第三步，也是能最快解决这个问题的，直接找个性伴侣，女朋友也行，将来的老婆也罢，能吃肉了谁还去吃草？？？

作者: 615911600 时间: 2021-7-21 16:17

首先意志力要坚强，不要浏览黄色的东西，想撸的时候可以找点事做或者出去走走

作者: tianlangx 时间: 2021-7-21 16:31

为什么要戒，任何一件事情过量了都是有负面作用的，饭吃多了难受，烟抽多了致癌，撸也是一样，多了就很难再硬起来，但是偶尔为之，这就是一种调节的手段，不犯法也不麻烦别人，多好的事情。

作者: 慧明小友 时间: 2021-7-21 17:26

真正要戒撸的也不会来这了，应该去戒色吧

作者: 慧明小友 时间: 2021-7-21 17:27

千万不要相信运动戒撸，你越运动身体是越好，更不可能戒撸了。

作者: 慧明小友 时间: 2021-7-21 17:38

我也认为青少年第一关就是戒色。但是戒色要和思想结合起来。就是说你见到不管穿着怎么暴露的女生都不应该产生色情的想法，因为你一旦有了色情的想法，身体行为就会不受控制，跟着进行了。戒色首先要断念，这一关我就感觉很难打。我是男人，遇到漂亮的美女怎能不动心？我身体本能会起反应、每次撸后都是无穷的悔恨，但是我又无法和自己的本能抗衡，哎哟，实际上挺难得，我现在就是尽量的减少次数。平均一星期一次吧，尽量减少次数，以至于不伤身。现在在吧里学习约炮大师门的经验，争取早点找个女朋友，解决这个问题

[ 本帖最后由慧明小友于 2021-7-21 17:42(GMT+8) 编辑 ]

作者: 慧明小友 时间: 2021-7-21 17:42

我也认为青少年第一关就是戒色。但是戒色要和思想结合起来。就是说你见到不管穿着怎么暴露的女生都不应该产生色情的想法，因为你一旦有了色情的想法，身体行为就会不受控制，跟着进行了。戒色首先要断念，这一关我就感觉很难打。我是男人，遇到漂亮的美女怎能不动心？我身体本能会起反应、每次撸后都是无穷的悔恨，但是我又无法和自己的本能抗衡，哎哟，实际上挺难得，我现在就是尽量的减少次数。平均一星期一次吧，尽量减少次数，以至于不伤身。现在在吧里学习约炮大师门的经验，争取早点找个女朋友，解决这个问题

作者: genghis 时间: 2021-7-21 20:42

禁欲有可能会引发前列腺炎，如果想戒撸的话，刚开始可以考虑一周一次。

PS：下面是百度的。
禁欲可能是前列腺炎发病的重要诱因，而非病因。当前列腺炎发生的时候，前列腺液内可以有很多病原体和炎症细胞，禁欲使前列腺液液积聚在前列腺内，病原体不断繁殖，尽管使用了有效的药物治疗，也不会得到满意的疗效。前列腺液长期不能排出，或长期不射精的成年男性会产生下腹部会阴部的胀满感。如果禁欲，常会因性冲动而引起阴茎勃起和前列腺充血，会加重慢性前列腺炎的症状。性生活过程当中，通过射精动作可以使前列腺的平滑肌收缩，促进前列腺液进入尿道，可以起到比前列腺按摩更好的引流作用。长期禁欲，久而久之，对性的兴趣淡漠，甚至出现性冷淡和各种性功能障碍。所以严格的禁欲不但不会给前列腺炎的治疗带来帮助，还会引起相反的作用。

作者: biti1997 时间: 2021-7-21 23:53

没有必要戒嘛，食色性也，这跟吃饭睡觉一样，成为生活的一部分。另外人生苦短，应该该快乐时就快乐，这也戒那也戒，活着还有何乐趣可言？！

作者: guangmu 时间: 2021-7-27 17:42

撸撸更健康

作者: 615911600 时间: 2021-7-30 00:49

不好戒，主要还是心理问题

作者: ning331 时间: 2021-8-7 01:25

不要强制控制撸，该撸还是要撸，小撸怡情、大撸伤身、强撸灰飞烟灭，做任何事情都要适可而止~~~

作者: 可爱呀 时间: 2021-8-7 01:43

这玩意真的能戒掉嘛，我都不知道对自己说过多少次戒掉，但是最后还不是默默的撸

作者: qindongchu 时间: 2021-8-10 04:58

找个女人，你就不用撸了。

作者: zzq5000 时间: 2021-8-10 08:44

没有必要彻底戒撸，控制好频率，平时多运动问题不大的

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