这句话对于中年男性来说，可谓是个不花钱的“壮阳”良方。忙碌在北京奥林匹克中心的北京宣武医院泌尿外科医生王升晗对记者说，对那些假ED的人来说，40多岁至50多岁的男性，只需经常做慢跑或快走的有氧运动，就可以恢复正常的性功能，也就是说对于他们，这样的简单运动，就可以有取代“伟哥”的作用。
   
  为什么中年人会出现假ED?王医生说，人到中年以后，工作压力大、身体状况下滑、运动技能减退，雄激素也随之减退。也就是中医常讲的肝气不舒，气血不畅，尤其是平时脾气急躁的人情况更糟。这时如果不及时补充运动能量，性能力下降是很容易出现的。

  　　但是这种状态尚未形成真正的阳痿， 中年男性只要每天坚持半小时以上有氧运动，或者至少隔天也要运动1次就可以有效改善性功能。

  　　一则国外的研究指出说，阴茎对于血流量的降低较心脏更为敏感。因此，阳痿可能是心血管疾病的先兆。对于这一说法，王医生表示肯定。在性爱进行时，心血管中的血液往阴茎走，如果心血管本来就有血液供应不足的问题，这会儿都忙着去供应生殖系统，心脏就可能突然犯病。
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  　　阳痿与心脏病都是由于器官的血液灌注减少所致，而运动能够保持血管通畅。

  　　“要阳刚，首先要改善心肺功能。在心肺功能得不到改善的状态下，使用伟哥之类来壮阳，弊大于利。运动既可以避免阳痿的发生，同时避免心脏病发作。”王医生说。

  　　具体到运动形式，早在我国古代医书《黄帝内经》中，就有阳气生于四肢的论述。所以，无论慢跑还是快走，只要是加强心肺功能、使四肢得到运动而且自身能够承受的运动，都是可以的。

正常男子的阴茎，除了在性刺激和某种外界刺激会勃起外，通常处于松弛状态。但是有时内脏器官的反射作用也会导致阴茎勃起。

  　　最明显的是早晨清醒前时常会出现阴茎勃起多，致使膀胱内压力增加而产生刺激作用，可以导致阴茎发生一种潜意识的反射性勃起，也就是常常说的让尿给“憋”硬了，这是一种正常的生理现象，医学上称之为清晨勃起。但这种勃起现象的强度或大或小，从来达不到性交所特有的水平。

  　　据美国一位学者的研究资料报道，男子在成年后，20～30岁时，清晨勃起次数增多，中年以后逐渐减少。一位德国医生也研究了这个生理现象，他发现男子在疾病期间，清晨阴茎勃起的现象会消失，当身体康复后，清晨阴茎勃起的现象又重新出现。于是他提出，清晨阴茎勃起现象可以作为观察男子精力和健康状况的参考指标之一。>>>>穿衣秘籍：谁来包装懒男人

  　　但是，关于清晨阴茎勃起的确切机理，至今尚未研究清楚，无论如何，清晨阴茎勃起是男子的一种正常的生理反应，是肯定无疑的，而且每天男子的个体差异所产生的变化也不尽一致，千万不能只凭这一点来判断男子性功能的好坏。诚然，医生在鉴别诊断性功能变化时，需要依此作为参考，那完全是限定病态情况时，而对于一个正常男子则不应盲目地从此来识别好坏。有些男子，一旦早晨勃起现象暂停或松弛时，他们就怀疑自己患了阳痿症，于是忧心忡忡，越是担心自己有阳痿，晨勃起现象就越少，甚至软弱无力。这是一种可怕的恶性循环，因为心理上的不安，会导致生理上的不健全；而生理方面的毛病又诱发心理上的进一步不安，如此往复，越来越坏。此时要赶快求医诊治。

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  　　不仅是清晨会勃起，如果仔细观察，睡眠时也常有勃起的情形。

  　　在睡眠的过程中，会有间歇性的眼球快速运动期，而阴茎勃起也常发生在这时间。一般统计上，每天晚上会有三次到五次的勃起，每次勃起的时间，平均十五分钟，但也有长达一小时之久的。只要神经、血管及阴茎海锦体结构与功能正常，就会有这种现象，而这也是性功能的重要指标；在这段期间，阴茎的勃起比较不受心理因素的干扰，也较能实实在在表现出原本的功能，这种生理的现象，对性功能的研究及治疗，提供了极重要的指标。对於阳萎的患者而言，如果清晨起床时仍有勃起的现象，那麽此种阳萎可能是心理因素引起的，诊断及治疗的方向就随着调整，可以省略一些复杂的检查。

  　　这种阴茎勃起的现象，在性医学上的研究，诊断及治疗极为重要，在早期为了作这方面的研究，患者要躺在观查睡眠用的实验室里，脑部、眼硷及阴茎接上测试线路，如果要记录阴茎勃起的硬度，则还要有观察员彻夜监看着，一发现勃起，立刻测量硬度，这种方法很不方便，误差也很大。

  　　经过不断的进步，目前对阴茎夜间勃起的检查有很大的突破，目前使用的仪器本体大约是手掌大，可固定在大腿上，另有两个皮环套在阴茎的头部及底部；如此安静的睡眠中就可记录一个晚上阴茎勃起的次数及每次勃起的时间与硬度。这种检查对於生理性及心理性阳萎的监别诊断非常重要，有些阳萎的患者做过这种检查，隔天经过电脑列印出结果，发现呈正常反应，阳萎问题就不药而愈了。

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  　　有些人会因各种因素，造成暂时性阳萎，这种问题如果发生在年龄稍长的患者，当事人常常会怀疑自己真是不行了，导致每次行房前，都会担心这次是行还是不行？结果是愈是担心，就愈起不来；心理会觉得自己真的不行了，也会引起许多恐惧，如果能经过这种检查获得肯定，那麽即可省略许多偏方的花费。

  　　在完整的性功能里，勃起功能是占生理功能的一大部分，如果勃起有障碍，往後更不容易了。如果有这方面的疑惑，阴茎夜间勃起检查可提供许多的诊断的资料，对於往後治疗的方向，可提供重要的叁考。

  　　正常男性在睡眠时阴茎都会有勃起的现象，大人和小孩都一样。

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• zhangzhen832 金币 -5 有意思吗？？ 2009-6-9 22:43

chinacctv

我天天打球啊，不过也没觉得能坚持多长时间啊。越来越不行了

说爱也应是浪漫的，这需要某种氛围，比如烛光、花影，还有月光。很多女性不知道这一切可以用来享受，以为性是男人的享受，是他们的快乐，而独独忘了，自己也可以把性当做一件人间美事去“布置”，去享受，去陶醉。



  ?
  　　不少男性私下都表示，讨厌那种仅仅为尽义务而“献身”的女人，她们冷冰冰，干巴巴的，似乎没有知觉，有的甚至做爱的时候，还想着她的毛线活儿!美妙的性爱，应该是那一床月光，而不是那条冰冷的被子。

  　　有些女人平时好说爱讲，可是，在床上，往往沉默，而缺少一些感性的，俏皮的，富有生命力的言语。也许她会用心感受，用目光暗示，也许会主动吹灯，也许会斜露一段粉臂……但就是忘了，还可以轻启芳唇，说说自己的感受和对老公的赞美。这可能是因为传统观念作怪，也可能害怕得不到应有的回应，于是，像个哑巴一样，带着某种压抑，去做一件本可以无限放松的“好事”。?

  　　实际上，男人蛮喜欢打情骂俏的，那些不道德的“小妖精”，也许可恶，但那些“浪声浪调”却让男人热血沸腾，不能自己。性爱是一种身体的交流，更是一种情感的沟通，而如果你放弃了语言，势必会影响到灵与肉的和谐统一。

  　　男人不仅仅喜欢“用”眼睛做爱，也喜欢“用”耳朵做爱。性爱是一种“感受过程”，你的五官的全面参与，会使这个美好的“运动”做得更完美投入，也更为多姿多彩。?

  　　做爱也需要一些“包装”。首先不要以为一丝不挂就是最好的表达，在床上，这时候往往不是坦露的时候，更多的是一种“修饰”了，那小小一段“欲隐还现的距离”，往往会让双方的魂魄“丢”得更久一些。其次，要“包”得玲珑有致。有位女士在给杂志写信时，就后悔不迭地谈及一个令她很“没面子”的细节：有天晚上，她早早就睡下了，以为值夜班的老公不会有“性”致，便没洗澡就上了床，更令她后悔的是当时竟穿着一条破了几个洞的内裤……当丈夫掌灯想欣赏“睡美人”时，吓了一跳。她形容自己躺在那里真是“无床自容”，太没形象了，丈夫心里说不定也会想：“这是我的太太，还是一个弃妇?”?

  　　懂爱情的女人，会很注意自己的床上形象，不要以为在“自己人”面前就不要美了，不要以为床上的身体，就可以轻易“打发”，宝贝你的玉体，会让美丽的梦做得更久。这是对他的尊重，更是对自己的尊重。?

  　　在这里，值得一提的是，所有的“包装”中，最根本的一个前提是：你必须是干净的，再带一丝丝的香，不能太浓烈，太浓烈了，就像是一朵被人贴在鼻边嗅了10分钟的花所释放出来的那种“怪怪的香”!因为男人很多时候，是用鼻、嘴做爱的，而如果你连澡都不洗叫人家怎么“呵护”怎么温存??

  　　不过，惟有一个“地方”你不必“包装”，那便是是秀发，最好去掉发卡、梳子、橡皮筋，让它“乱乱的”，带一丝妩媚，一丝“堕落”，一丝慵懒，还有一丝不设防的迷茫……卧室里的女人与客厅里的女人，最大的区别，往往是前者披头散发演绎性感，后者是悬一个高高的发髻，体现高贵的前额和矜持的脖子。前者让男人冲动，后者让男人欣赏。?

  　　对女性而言，性爱是一种权利，也是一种享受，是一种身心的参与，也是一种情调的营造。不要只呆板被动地伸开五指，去接甘露；不妨把自己种在爱情的沃土里，长成一棵充满诗意和生命力的草，再把某露含在叶片间滋润出一朵鲜艳欲滴的花。

zjf123312

讲的还是运动啊 不过现在社会运动空间确实小了点

大学毕业后基本就没什么运动，上周打了1次羽毛球，才半个多小时，第二天浑身酸痛

水的欲望

伟哥用久了，难保身体不出问题，到老了还不知道会怎么样
是药三分毒，所有的药都是有副作用的。

fqgs

荒废了十来年没锻炼，最近有空就去慢跑，确实有效果。

难道那些强壮的职业运动员一个个都是床地上的超级高手吗？我不相信了

现在工作了身体确实差了很多长期没运动现在跑一千米都跑不下来真的要锻炼下了