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标题: 怎么办？如何抑制手淫心瘾？ [打印本页]

作者: kunta 时间: 2008-10-5 00:40 标题: 怎么办？如何抑制手淫心瘾？

小弟手淫已有十年历史，期间一直想戒除手淫，可是一看到色色的图片或者文章就忍不住勃起，甚至想到某些镜头也会有冲动，然后就把持不住开始自己弄自己，知道手淫太多对身体不好，可是就是忍不住，曾经一天弄两次，怎么办？求助各位仁兄帮帮忙出点子！

作者: onionwx 时间: 2008-10-5 01:34

同病相怜，我现在已经举而不坚了，再不戒调就玩玩乐

作者: heavy 时间: 2008-10-5 04:36

嗯。我乘经听过也乘经试过，利用工作的繁忙及疲惫，可以减轻手淫的次数。
或是运动也是不错，因为运动同样也可以让自己疲惫。
简单的说，就是让自己疲惫，因为当你一疲惫时，自然而然的对手淫会有心无力的感觉。
搂主不妨试一试这招哦

作者: 448006096 时间: 2008-10-5 07:09

想要的时候就让自己忙起来。实在想看黄片的时候就去找些自己喜欢看的别的电影喜剧片啊或者是一些有道理能让自己内心有感触的东西，比如之前的四川地震的那些图片，从心开始才好

作者: mecool911 时间: 2008-10-5 09:40

我也有点过度啊，有一段时间成天玩网游都没怎么想，应该还是转移注意力吧，减少个人独处时间与朋友打成一片，不给自己时间和空间，体外射精对身体还是不好的，找个女人过上正常性生活才是正事啊！

作者: chuame 时间: 2008-10-5 09:51

哎，俺也是，老婆在的时候基本上不手淫，隔天就可以干一次。老婆现在长期在外地，一星期见只能见一次，平时基本上是每天都手淫。上床就想和某个女人做爱啊……很难戒。。。。

作者: 爱人男人 时间: 2008-10-5 09:52

我想只有不去刺激它，不要去看什么刺激性的文字、图片之类的东西！
然后就是慢慢来，不要着急！一点一点的减少手淫的次数，延长间隔的天数等等！
事在人为嘛！

作者: 文雅的青蛙 时间: 2008-10-5 09:59

最好有点节制，这个太多对身体是很不好的，你可以多参加些体育运动分散分散对于性爱的注意力，这样子既能提高身体的素质也能帮你摆脱这个过度手淫造成的危害！

作者: kunta 时间: 2008-10-5 10:22

谢谢，大家的帮忙和建议，虽然觉得经常上sis的话会有很多诱惑

，我还是在努力！

作者: 为什么是这样 时间: 2008-10-5 10:28 标题: 回复 1楼的帖子

1）自我教育、自我暗示法：进行意志和毅力的锻炼，当性冲动一旦出现时，可以进行自我调节，自我控制尽量控制手淫的欲念，先从减少次数开始，减少到手淫只是极为偶然的现象，直至戒除。

2）分神法：每当出现手淫念头时，去做对自己最有吸引力、兴致最浓的事情。如：多数学生都使用此法真管用，每当想手淫时他们有的下棋、听音乐、做俯卧撑、看书……这样可以转移大脑性冲动的兴奋点，制约性冲动。

3）抑制法：利用大脑皮层的机能特性――“优势法则”有意识地增强学习兴奋灶，抑制手淫冲动的杂念，大脑皮层中形成学习优势兴奋灶，从而使其他部位处于抑制状态，学习越专注，处于优势兴奋灶区域越具有良好的应激机能，并能进一步提高学习效率，有利克服手淫习惯。

4）积极地参加正当的文娱、体育活动，扩大业余爱好，充实课外生活，使课外生活丰富多彩，可以淡化和转移性欲而无暇想手淫之事。

5）建立有益身心健康的生活制度，养成有规律的生活习惯。定时睡觉、起床，不睡懒觉，不赖床，睡前避免过度兴奋，不看色情书、画,这对减少性的刺激与控制性欲起积极作用。睡眠以右侧卧为佳，不要府卧，被子不要过厚。

6）有选择地阅读书刊，要选择科学的性知识读物，可以帮助青少年从医学和健康卫生的观点去了解性生理、性心理现象，使之作出积极的适当的反应，从而排除有碍身心健康发展的消极困素，不要阅读黄色淫秽书刊，交朋友要采取谨慎态度。

7）消除形成手淫习惯的生理原因，如包皮过长、包茎应进行手术治疗。

4、指点青少年日常生活中注意的问题。日常生活中给于指导，减少避免引起对生殖器的刺激。

1）经常清洗外阴，消除积垢对生殖器的刺激。

2）不要憋尿，避免膀胱过分充盈引起刺激。

3）内裤不要过于紧小，防止摩擦外生殖器而引起刺激。

4）膳食上多吃新鲜蔬菜和豆类食品，少吃刺激性食物。

5、健康咨询，学校与家庭同步教育。

作者: 冥月 时间: 2008-10-5 11:27

全靠自己的意志力了,我是一直撑过来的,冲动了,就睡觉,过一会就好了

作者: ccc888 时间: 2008-10-5 12:01

我现在已经举而不坚了，再不戒调就玩玩乐
少吃刺激性食物。

作者: yyyyyo 时间: 2008-10-5 13:04

虽然觉得经常上sis的话会有很多诱惑，我还是在努力！

作者: lionhear 时间: 2008-10-5 13:06

少看簧片，少上论谈不就行了，或者出去找女人

作者: myruby0311 时间: 2008-10-6 00:23

分散一下自己的注意力，使自己忙起来，或者故意制造不能手淫的环境。

作者: 怪叔叔 时间: 2008-10-6 00:56

就我个人感受很难戒的，真的需要很坚强的意志。

作者: kingdomad 时间: 2008-10-6 01:02

你多找点其他的事情做，把时间和精力放在其他事上面就可以了

作者: 头文字逼 时间: 2008-10-6 01:04

本人也有点过度了,以前常常是一个人呆在家里,没事的时候就看看黄片,接着就想手淫,现在我发现体育运动可以减少手淫,比如早上跑跑步,下午打打球什么的,都不错啊

作者: idwb 时间: 2008-10-6 01:05

建议多做体育运动，还有就是平时不要把精力放在色情的东西上，多和人沟通交流

作者: 单眼皮男人 时间: 2008-10-6 01:06

最好的办法就是转移注意力了尽量不要去想克制下自己就OK了

作者: MyIBM2008 时间: 2008-10-6 06:19

唉，我都十年了，还是改不了啊，没有办法，一直是这样，痛快

作者: kanyakan 时间: 2008-10-6 07:55

简单的说，就是让自己疲惫，因为当你一疲惫时，自然而然的对手淫会有心无力的感觉

作者: sandyflycn 时间: 2008-10-6 08:12

就是转移注意力啊，平常多出去走走，多参加体育活动。

作者: maryly514 时间: 2008-10-6 08:21

唉，我也和LZ有一样差不多的情况，有的时候真的是有点难控制，不过似乎没有LZ那么严重，也来学习学习啊~~

作者: 似笑非笑 时间: 2008-10-6 14:27

到底怎么办才能克制啊
貌似我真的手淫过度了
发现没以前持久了

作者: tonyqql19 时间: 2008-10-7 22:03

还是多运动，那样可以让自己疲惫，不想那些东东

作者: touni555 时间: 2008-10-7 23:09

感谢"为什么这样"的回复,让我明白很多,谢谢
以后可以试着控制一下

作者: 按时豆腐干1 时间: 2008-10-8 11:39

加强锻炼，转移注意力，磨练意志，只要心态正了，自然也就好了，楼主加油。

作者: qj4d 时间: 2008-10-8 12:11

同病相怜啊,虽然知道不好,可是习惯已成自然,有时都有自暴自弃的想法了

作者: sw781112004 时间: 2008-10-8 12:59

练习一上太极拳吧,我最近就在学习呀,我的有二十多年了!!!!!!不过也没好!

作者: 海语者 时间: 2010-3-3 16:19

分散注意力是最好的办法，不知道LZ是什么类型的，宅男就看看电影，玩玩游戏，比如魔兽世界，dota之类能有效分散注意；喜欢运动就多和朋友踢球打球什么地，效果也很好；要还是学生，就好好学习吧！

作者: ylylovee 时间: 2010-3-3 16:53

深有体会，可以处一个女友来减轻这些负担，我试过，办法很好，在一个不要让自己太空虚

作者: mewong1990 时间: 2010-3-3 16:54

额这也太瞎了吧又不是所有的女的都长一个形状的那么还分辨

作者: 我发要发 时间: 2010-3-3 16:57

自己节制，就像大家都知道吸毒有害一样，但还是有人尝试，只有尽量远离让你冲动的东西，才可以吧

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