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打飞机腰疼怎么回事?
dududu
发表于 2014-10-16 00:20
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1楼
方法有两种:【1】减少打飞机次数……少年不知精子贵,老来望b空流泪!【2】锻炼身体尤其是针对腰部的训练!
第一种就不说了楼主自重,腰部就那么一小根骨头没有其他肋骨支撑所以非常脆弱,训练要循序渐进!
具体方法:【1】两张椅子小腿和肩部躺在两头让大腿和腰部腾空,时间长了可以在丹田处加放重物!
【2】手握哑铃或杠铃双手自然放在身体前面双脚比肩同宽,然后弯腰、直腰,具体重量自己调整!
以上两种方法本人已经长时间做认为确实可行!!!
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2014-10-16 06:39
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