果然 发表于 2015-4-30 11:54   全显示 1楼

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咬牙坚持过前几天就可以了，记得锻炼时要循序渐进，不要贪图量大，慢慢来就可以了。
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  • hjrchb 金币 +2 认真回复，奖励！ 2015-6-25 16:43
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果然 发表于 2015-4-30 22:35   全显示 2楼

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偷偷的告诉你，隔天跑步，隔天锻炼无氧运动，负重深蹲对JJ和前列腺有无比的好处，谁练谁知道~
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  • hjrchb 金币 +2 认真回复，奖励！ 2015-6-4 23:06
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果然 发表于 2015-8-5 22:44   全显示 3楼

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加油吧，这套方法适合每个对自己要求比较高的兄弟锻炼。
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