小弟手淫已有十年历史，期间一直想戒除手淫，可是一看到色色的图片或者文章就忍不住勃起，甚至想到某些镜头也会有冲动，然后就把持不住开始自己弄自己，知道手淫太多对身体不好，可是就是忍不住，曾经一天弄两次，怎么办？求助各位仁兄帮帮忙出点子！

onionwx

同病相怜，我现在已经举而不坚了，再不戒调就玩玩乐

heavy

嗯。我乘经听过也乘经试过，利用工作的繁忙及疲惫，可以减轻手淫的次数。
或是运动也是不错，因为运动同样也可以让自己疲惫。
简单的说，就是让自己疲惫，因为当你一疲惫时，自然而然的对手淫会有心无力的感觉。
搂主不妨试一试这招哦

448006096

想要的时候就让自己忙起来。实在想看黄片的时候就去找些自己喜欢看的别的电影 喜剧片啊 或者是一些有道理能让自己内心有感触的东西，比如之前的四川地震的那些图片  ，从心开始才好

mecool911

我也有点过度啊，有一段时间成天玩网游都没怎么想，应该还是转移注意力吧，减少个人独处时间与朋友打成一片，不给自己时间和空间，体外射精对身体还是不好的，找个女人过上正常性生活才是正事啊！

chuame

哎，俺也是，老婆在的时候基本上不手淫，隔天就可以干一次。老婆现在长期在外地，一星期见只能见一次，平时基本上是每天都手淫。上床就想和某个女人做爱啊……很难戒。。。。

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• andyinca 金币 -1 符号灌水--请重新阅读版规! 2008-10-5 09:52

爱人男人

我想只有不去刺激它，不要去看什么刺激性的文字、图片之类的东西！
然后就是慢慢来，不要着急！一点一点的减少手淫的次数，延长间隔的天数等等！
事在人为嘛！

最好有点节制，这个太多对身体是很不好的，你可以多参加些体育运动分散分散对于性爱的注意力，这样子既能提高身体的素质也能帮你摆脱这个过度手淫造成的危害！

谢谢，大家的帮忙和建议，虽然觉得经常上sis的话会有很多诱惑 ，我还是在努力！

1）自我教育、自我暗示法：进行意志和毅力的锻炼，当性冲动一旦出现时，可以进行自我调节，自我控制尽量控制手淫的欲念，先从减少次数开始，减少到手淫只是极为偶然的现象，直至戒除。

2）分神法：每当出现手淫念头时，去做对自己最有吸引力、兴致最浓的事情。如：多数学生都使用此法真管用，每当想手淫时他们有的下棋、听音乐、做俯卧撑、看书……这样可以转移大脑性冲动的兴奋点，制约性冲动。

3）抑制法：利用大脑皮层的机能特性――“优势法则”有意识地增强学习兴奋灶，抑制手淫冲动的杂念，大脑皮层中形成学习优势兴奋灶，从而使其他部位处于抑制状态，学习越专注，处于优势兴奋灶区域越具有良好的应激机能，并能进一步提高学习效率，有利克服手淫习惯。

4）积极地参加正当的文娱、体育活动，扩大业余爱好，充实课外生活，使课外生活丰富多彩，可以淡化和转移性欲而无暇想手淫之事。

5）建立有益身心健康的生活制度，养成有规律的生活习惯。定时睡觉、起床，不睡懒觉，不赖床，睡前避免过度兴奋，不看色情书、画,这对减少性的刺激与控制性欲起积极作用。睡眠以右侧卧为佳，不要府卧，被子不要过厚。

6）有选择地阅读书刊，要选择科学的性知识读物，可以帮助青少年从医学和健康卫生的观点去了解性生理、性心理现象，使之作出积极的适当的反应，从而排除有碍身心健康发展的消极困素，不要阅读黄色淫秽书刊，交朋友要采取谨慎态度。

7）消除形成手淫习惯的生理原因，如包皮过长、包茎应进行手术治疗。

4、指点青少年日常生活中注意的问题。日常生活中给于指导，减少避免引起对生殖器的刺激。

1）经常清洗外阴，消除积垢对生殖器的刺激。

2）不要憋尿，避免膀胱过分充盈引起刺激。

3）内裤不要过于紧小，防止摩擦外生殖器而引起刺激。

4）膳食上多吃新鲜蔬菜和豆类食品，少吃刺激性食物。

5、健康咨询，学校与家庭同步教育。

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• andyinca 金币 +5 回复认真，鼓励！ 2008-10-5 11:05