十人九淫的现状，中国婚姻法对于结婚年龄的限制，以及性发育的逐步向低龄化的发展，是手淫解决大部分未婚青年人的主要方法，但是由于长时间的手淫对于性器官的刺激，逐步形成了瘾，造成了手淫过度，使身心受到伤害。
结合武术和中医的理论，以及多年的实践，现将一个方法公布一下，清晨早起床，最好是日出之前，先简单的热一下身，然后面向东方稳扎马步，在慢慢起身的时候紧握双拳并顺时针旋转右拳，逆时针旋转左拳，同时吸气收腹提肛。站稳后呼气全身放松。吸气后慢慢呼气下蹲，同时紧握双拳并右拳逆时针旋转，左拳顺时针旋转，扎稳马步调整呼吸后，重复起身的动作要领。
坚持几十个动作，有两个星期的强化，一定能减少手淫的次数，减轻过度手淫的病症。

这个早有耳闻，楼主现在你落后了啊，现在哪个那人不知道提肛运动好啊

2797389

看不太明白啊楼主。就是说站稳了马步之后慢慢起身？起身时指从马步到正常站立吗？

起身时指从站稳马步，调整呼吸均有后，缓慢恢复到站立，

楼主这个你自己试过吗
怎么没图啊
说的也不详细

绝对有效，不少人试过，站马步时双脚和肩等宽，先拳心向下。

受教了，谢谢楼主大大的分享。问下楼主大大可有成效？

这个早有耳闻，楼主现在你落后了啊，现在哪个那人不知道提肛运动好啊

不太明白啊楼主。就是说站稳了马步之后慢慢起身？起身时指从马步到正常站立吗？

本帖最近评分记录

• 小小心心 金币 -20 复制3楼回复，请自重! 2009-12-4 13:23

好像不用站马步吧，很多姿势都可以做这个运动的。